Στο πρόσφατο European Open στο Σαράγεβο, όσοι παρακολουθούν τους αγώνες είδαν αρκετές φορές το ίδιο σκηνικό.
Ένας παίκτης ξεκινά το παιχνίδι και, με το σύστημα όπου σπάει ο νικητής, μπορεί να κάνει συνεχόμενα παιχνίδια. Δύο. Τρία. Μερικές φορές ακόμη περισσότερα.
Ο αντίπαλος μένει αρκετή ώρα στην καρέκλα χωρίς να σηκωθεί στο τραπέζι.
Και ξαφνικά έρχεται η στιγμή που πρέπει να παίξεις.
Εκεί συμβαίνει κάτι που οι περισσότεροι παίκτες δεν αντιλαμβάνονται.
Το σώμα είναι παρόν, αλλά το σύστημα προσοχής δεν έχει ακόμη συγχρονιστεί με τον αγώνα.
Στην επιστήμη της προσοχής αυτό περιγράφεται ως vigilance drop. Όταν κάποιος παραμένει παθητικός για αρκετή ώρα, η εγρήγορση του εγκεφάλου μειώνεται προσωρινά. Δεν είναι θέμα τεχνικής ούτε έλλειψης συγκέντρωσης. Είναι φυσιολογική πτώση ενεργοποίησης όταν ο οργανισμός δεν συμμετέχει ενεργά στη δράση.
Η επιστήμη της απόδοσης δείχνει ότι η ενεργοποίηση επανέρχεται πιο γρήγορα όταν συμβούν τρία πράγματα:
Ενεργοποίηση του σώματος
Ρύθμιση της αναπνοής
Επαναφορά της προσοχής στο συγκεκριμένο περιβάλλον δράσης
Με απλά λόγια: το σώμα πρέπει να κινηθεί και ο εγκέφαλος να ξανασυλλέξει πληροφορίες από το παιχνίδι.
Πρακτικά, αυτό μπορεί να γίνει με μια απλή ρουτίνα επανεκκίνησης πριν από την πρώτη στεκιά.
Τι κάνεις όταν σηκωθείς μετά από μεγάλη αναμονή:
Ενεργοποίηση σώματοςΚάνε μια επιπλέον βόλτα γύρω από το τραπέζι πριν πας στη στεκιά. Μετά από αρκετή ώρα ακινησίας, η κίνηση ενεργοποιεί ξανά το σώμα.
Ρύθμιση αναπνοήςΟ ρυθμός του περπατήματος ρυθμίζει φυσικά τον ρυθμό της αναπνοής. Χωρίς να το σκέφτεσαι, το σώμα βρίσκει ξανά σταθερό ρυθμό.
Επαναφορά συγκέντρωσηςΚαθώς κινείσαι γύρω από το τραπέζι, ο εγκέφαλος αρχίζει να συλλέγει ξανά πληροφορίες από το παιχνίδι. Βλέπεις τις γωνίες, τις αποστάσεις, τα πιθανά πλασέ.
Έτσι η προσοχή επιστρέφει από όπου κι αν βρισκόταν και εστιάζει ξανά στον συγκεκριμένο αγώνα.
Με αυτή τη μικρή διαδικασία, πριν ακόμη σκύψεις για την πρώτη σου στεκιά, έχεις ήδη επανενεργοποιήσει και το σώμα και τον εγκέφαλο.
Δεν αλλάζει την τεχνική σου.
Απλώς σε βοηθά να μπεις στον αγώνα με τον ρυθμό που απαιτεί η εκτέλεση.
Αν σου φανεί χρήσιμο, κράτησέ το. Αν όχι, προσπέρασέ το.