Οι περισσότεροι αθλητές/ παίκτες ασχολούνται με το τι θα παίξουν.
Λίγοι ασχολούνται με το πώς μπαίνουν στο παιχνίδι.
Κι όμως, τα πρώτα λεπτά πριν τον αγώνα καθορίζουν πολύ περισσότερα απ’ ό,τι νομίζουμε.
Αν νιώθεις ένταση, βιασύνη ή «θόρυβο» στο μυαλό πριν ξεκινήσεις, ένα απλό πράγμα μπορεί να βοηθήσει:
Η αναπνοή.
Όχι κάτι περίπλοκο.
2–3 λεπτά αργές εκπνοές.
Με έμφαση στο μεγάλο ξεφύσημα.
Δεν χρειάζεται συγκεκριμένη τεχνική.
Ο στόχος είναι ένας:
να πέσει η ένταση στο νευρικό σύστημα πριν μπεις στο παιχνίδι.
Αυτό που συμβαίνει είναι απλό και μελετημένο:
η αργή εκπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα
μειώνεται η υπερδιέγερση
καθαρίζει η προσοχή
βελτιώνεται ο έλεγχος της εκτέλεσης
Δεν είναι «χαλάρωση».
Είναι ρύθμιση.
Η ίδια αρχή χρησιμοποιείται:
σε αθλητές υψηλής πίεσης
σε πιλότους
σε χειρουργικά περιβάλλοντα
και σε performance-based επαγγέλματα
Όχι για να νιώθεις καλύτερα.
Αλλά για να εκτελείς πιο σταθερά.
Αν σου φανεί χρήσιμο, κράτησέ το.
Αν όχι, απλώς προσπέρασέ το.