Μια μπάλα που συνήθως βάζεις, χάνεται. Ένα πλασέ που πετυχαίνεις τις περισσότερες φορές, δεν βγαίνει. Ο αντίπαλος φαίνεται τυχερός και το τραπέζι παίζει διαφορετικά απ’ ό,τι έχεις συνηθίσει.
Μπορεί επίσης να βάλεις μια απαιτητική μπάλα ή να πετύχεις ένα δύσκολο πλασέ. Και η επιτυχία μπορεί να αλλάξει το πώς αισθάνεσαι και τον τρόπο που συνεχίζεις.
Είναι γνώριμες στιγμές ενός αγώνα. Αφού ξέρουμε ότι μπορεί να συμβούν, μπορούμε να έχουμε σκεφτεί από πριν πώς θέλουμε να τις αντιμετωπίσουμε.
Μια αρχή που κρατάω από το high performance είναι αυτή: προετοιμάζουμε την αντίδρασή μας πριν βρεθούμε στην πίεση του αγώνα.
Γι’ αυτό ζητάω από τους μαθητές μου να οργανώσουν τη δική τους απάντηση στις καταστάσεις που συναντούν συχνά. Η προετοιμασία αυτή έχει δύο πλευρές.
Η πρώτη αφορά τη σκέψη. Πώς θέλω να ερμηνεύσω αυτό που συνέβη; Τι θέλω να πω στον εαυτό μου; Πού θέλω να στρέψω την προσοχή μου, ώστε να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου και να συνεχίσω το παιχνίδι μου;
Η δεύτερη αφορά το σώμα. Πώς με επηρεάζει αυτή η κατάσταση σωματικά; Τι θέλω να κάνω για να ρυθμίσω την ενεργοποίησή μου, ώστε να είμαι έτοιμος για την επόμενη στεκιά;
Για παράδειγμα, μετά από μια χαμένη μπάλα, η σκέψη μπορεί να είναι: «Αυτά συμβαίνουν. Είναι μέσα στα ποσοστά του παιχνιδιού». Ακόμη και μια μπάλα που βάζουμε τις περισσότερες φορές, κάποιες φορές θα χαθεί.
Σε σωματικό επίπεδο, κάποιος μπορεί να έχει επιλέξει μια ήρεμη, βαθιά αναπνοή με πιο αργή εκπνοή. Κάποιος άλλος, μια συγκεκριμένη στάση στην καρέκλα ή το πού θα ακουμπήσει τη στέκα του.
Το σημαντικό είναι να έχει αποφασίσει από πριν τι τον βοηθά. Η σκέψη και η σωματική ενέργεια γίνονται το προσωπικό του έναυσμα για επαναφορά. Μια επιστροφή σε πιο ουδέτερη κατάσταση, από την οποία μπορεί να δει καθαρότερα την επόμενη μπάλα.
Πριν από τον επόμενο αγώνα, μπορείς να επιλέξεις δύο ή τρεις καταστάσεις που σε επηρεάζουν συχνά. Για καθεμία, γράψε:
«Πώς θέλω να το αντιμετωπίσω στη σκέψη μου;»
«Τι θέλω να κάνω με το σώμα μου;»
Οι απαντήσεις χρειάζεται να είναι δικές σου, συγκεκριμένες και εφαρμόσιμες. Δοκίμασέ τες στην προπόνηση. Παρατήρησε τι σε βοηθά και τι χρειάζεται προσαρμογή.
Αυτό που προετοιμάζουμε είναι ο τρόπος που θα διαχειριστούμε τον εαυτό μας. Οι αγωνιστικές αποφάσεις εξακολουθούν να εξαρτώνται από την πραγματική θέση στο τραπέζι.
Ο αγώνας θα έχει απρόοπτα. Η αντίδρασή μας μπορεί να έχει προετοιμασία.
GeorgeSarmas.com